El Ayak Bakımı

Ellerimiz ve ayaklarımız, günlük hayatımızda en çok kullandığımız organlarımızdan ikisidir. Bu nedenle, onları dış etkenlerden korumak ve sağlıklı tutmak oldukça önemlidir.

Ellerimize Zarar Veren Faktörler:

1. Sıcak ve soğuk su: Fazla sıcak su cildimizdeki doğal yağları yok ederek kurumasına neden olur. Soğuk su ise cildi tahriş edebilir.
2. Deterjanlar ve temizlik ürünleri: Bu ürünlerdeki kimyasallar cildin pH dengesini bozarak kurumasına ve tahriş olmasına yol açabilir.
3. Güneş, soğuk, yağmur, deniz ve toprak: Bu doğal etkenler de ellerimizi olumsuz etkileyebilir.

Ellerimizi Nasıl Koruruz?:

1. Suyla yapılacak işlerde lastik eldiven giyin. Bu, ellerinizi deterjan ve kimyasallardan korur.
2. Ev işlerinde ise pamuklu eldiven kullanın. Bu, ellerinizin nefes almasını sağlayarak kurumasını önler.
3. Ellerinizi yıkadıktan sonra her zaman nemlendirici krem veya losyon sürün. Bu, cildinizin nemini korumasına yardımcı olur.
4. Güneşe çıkarken ellerinizi güneş kremi ile korumayı unutmayın.
5. Sert olmayan bir ponza taşı ile ellerinizdeki ölü derileri nazikçe temizleyebilirsiniz.
6. Haftada bir kere ellerinize masaj yapmak kan dolaşımını hızlandırır ve ellerinizin daha yumuşak olmasını sağlar.
7. Arada bir ellerinize kalın tabaka krem veya vazelin sürün ve pamuklu eldiven takarak yatın. Bu, ellerinizin yoğun nemlenmesini sağlar.
8. Ellerinize parafin maskesi uygulamak da cildinizin nemlenmesine ve yumuşamasına yardımcı olur.
9. Limon suyu ellerinizin rengini açmaya yardımcı olabilir.

Özel Bakım Gerektiren Durumlar:

1. Yaşlılık lekeleri: Güneş ışınlarının zararlı etkileri sonucu ellerde kahverengimsi lekeler oluşabilir. Bu lekelerin önlenmesi için güneş kremi kullanmak önemlidir.
2. Soğuk kabarcıkları: Soğuk ve nemli ortamlarda yeterince korunmayan ellerde soğuk kabarcıkları oluşabilir. Bu kabarcıkları önlemek için ellerinizi soğuktan korumak ve kan dolaşımını hızlandırmak için egzersiz yapmak önemlidir.
3. Sert deri ve çatlaklar: Soğuk hava ve elleri fazla zorlayan işler ellerde sert deri ve çatlaklara yol açabilir. Bu çatlaklara limon ve zeytinyağı ile bakım yapabilirsiniz.

El ve Parmak Egzersizleri:

Ellerinizin ve parmaklarınızın esnekliğini ve kan dolaşımını artırmak için düzenli olarak egzersiz yapmanız önemlidir.

1. Yumruk açma: Yumruğunuzu sıkın ve parmaklarınızı olabildiğince açın. Bu hareketi 6 kez tekrarlayın.
2. Parmak ayırma: Ellerinizi avuç içleriniz yere bakacak şekilde önünüze koyun. Parmaklarınızı olabildiğince açın. Bu hareketi 6 kez tekrarlayın.
3. Parmak esnetme: Her bir parmağınızı tek tek öne ve arkaya doğru esnetin. Bu hareketi her parmak için 5 kez tekrarlayın.